Denne måde at tabe sig på, ligesom slankekure, betragtes som ret hård. Det er nødvendigt at have viljestyrke til helt at opgive faste fødevarer, selv i 7 dage, og udskifte dem fuldstændigt med flydende mad med lavt kalorieindhold. Men resultatet kan behage - denne diæt tager op til 1, 5 kg om dagen.
Under drikkerationen opnås effekten af vægttab ved en signifikant reduktion i forbruget af mad med højt kalorieindhold samt ved deres hurtige absorption og hurtige eliminering fra kroppen. Grundlæggerne af denne diæt hævder, at næringsstofferne i flydende fødevarer er tilstrækkelige for hele kroppen, men i praksis er en drikkedie i det væsentlige en lidt lettere version af faste.
Ud over den slankende effekt garanterer dem, der drikker kostvaner, fuldstændig afgiftning og rensning af kroppen, især forklarer disse processer behovet for et 30-dages forløb af en sådan diæt.
Diæt Fordele og ulemper
Drikkekost er en af de mest vidunderlige vægttabsmetoder. Det kaldes også den dovne diæt (på grund af manglende motion) eller model diæt.
Hovedformål med at drikke diæt:
- nedsættelse af belastningen på fordøjelseskanalen
- normalisering af de indre organers arbejde
- vægttab.
Nogle eksperter anser denne metode til at tabe sig for at være ret hård, for når du implementerer den, bliver du nødt til helt at opgive faste fødevarer.
Som med enhver metode til at tabe sig, har drikke sine fordele og ulemper.
Fordele:
- indikatorer - evnen til at "lysne" fra 7 til 18 kg;
- fald i mavevolumen
- kropsrensning.
Ulemper:
- bivirkninger;
- streng overholdelse af menuen;
- udvikling af anoreksi med forkert udgang fra kosten.
Bivirkninger inkluderer anæmi, blødningsproblemer, gastritis, forringelse af huden og nedsat immunitet.
Kontraindikationer
På trods af den åbenlyse lette overholdelse af drikkeordningen har ikke alle lov til at lave diæt.
Det anbefales at stoppe med at drikke diæt:
- personer med erhvervede sygdomme i mave-tarmkanalen (mavesår, gastritis, colitis osv. ) og inflammatoriske sygdomme i andre organer (nyrer, lever);
- børn og ældre;
- gravide og ammende kvinder
- patienter med diabetes (enhver type)
- der lider af sygdomme i det kardiovaskulære system og hypertension
- mennesker med en udtalt tendens til ødem.
Regler og tip
Drikkekost er sund og enkel, men glem ikke dens negative virkninger.
På trods af forbedret fordøjelse kan en drikkekost forårsage næringsstofmangel.
For at undgå helbredsproblemer skal du følge disse tip:
- Overdriv ikke din diæt. Det anbefales ikke at bruge det mere end en gang om året. Dette er nok til at skylle toksiner ud og tabe sig. Ellers kan kroppen lide.
- Glem ikke bivirkningerne. Teknikken til at tabe sig på vand bærer belastningen på visse organer og hele kroppen. Før du starter aktivt vægttab, skal du gennemgå en lægeundersøgelse. Du bør kun begynde at tabe dig efter godkendelse fra specialisten. Symptomer kan forekomme under kosten, så skal du stoppe processen og gå på hospitalet. I sådanne tilfælde kan du finde en anden diæt.
- Brug af en diæt af mennesker med kroniske sygdomme såvel som gravide er forbudt. Giv op med diætideer til gastrointestinale problemer. Andre sygdomme kan også blive en grund til et forbud, og inden du taber dig, skal du undersøges på en klinik.
Kosttip:Fjern faste fødevarer fra menuen i uge 1, da dette kan skade fordøjelsessystemet. Start denne periode med vand eller grød. Begræns dig selv fra motion, mens du slankekure, fordi din krop stadig ikke har nok energi. Du kan vende tilbage til en aktiv livsstil, når du er færdig med kosten.
Godkendte produkter
Du kan tabe 10-12 kg på en diæt på 10 dage. I dette tilfælde behøver menuen ikke at bestå af et renset vand uden gas. Ernæring på en drikkekost er mulig og nødvendig.
Liste over godkendte produkter:
- Fedtfattige mejeriprodukter og surmælksprodukter (mælk, naturlig yoghurt, kefir, yoghurt, yoghurt);
- Mælkesupper;
- Boghvede og havregryngrød (konsistens af puré)
- bouillon med lavt fedtindhold (kylling, fisk, kalkun)
- Grøntsagssupper og borscht (konsistens af puré);
- Grøntsags- og frugtsaft;
- Kompotter, gelé, urtete (uden sukker);
- Cocktailer med grøntsager og frugter;
- Brygget kaffe og te uden sukker. Volumen af en portion er 1 glas.
Du skal spise mindst 3 gange om dagen.
Liste over forbudte fødevarer, mens du drikker:
- Kulsyreholdige drikkevarer;
- Pakket juice;
- Alkohol;
- Fed bouillon.
Forbudte produkter
- Alkohol dræber din krop og fremmer overspisning, men stimulerer ikke vægttab.
- Pakket juice - højt sukkerindhold i dem tillader os ikke at tale om deres anvendelighed.
- Kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer, kaffe, fede mejeriprodukter er ikke sunde fødevarer.
- Slik - bagværk, slik.
- Fedtsupper og bouillon og generelt fede mad med højt kalorieindhold generelt.
Forberedelse
Udtalelser fra dem, der har fastet selv i 7 dage, berettiger behovet for at forberede sig godt, før de skifter til en sådan diæt, da det vil være meget vanskeligt for kroppen kun at forbruge vand i stedet for almindelig mad.
Forberedelse til en drikkekost består i det faktum, at det en uge før det er nødvendigt helt at opgive salte og røget retter, saucer, mayonnaise, halvfabrikata, ketchup.
3 dage før du skifter til 7-dages hårdt regime, behøver du kun at spise grøntsager, frugt, korn (helst havregryn eller boghvede grød), sukkerfri drikke og drikke mindst 2 liter vand om dagen.
Det anbefales, at serveringsstørrelsen reduceres jævnt til et minimum, så maven vænner sig til en lille mængde mad. Usødet grøn te dagen før overgangen foretrækkes.
Hvordan man ikke går tabt
Hvordan man ikke afbryder en drikkekost er et vanskeligt spørgsmål. Det har strenge begrænsninger og markedsføres som en sund hurtig. Risikoen for at miste løbet under en så hård kamp er meget høj. Den rigtige beslutning ville være daglig motivation kombineret med en metal testamente. Det er vigtigt at være mentalt tilpasset til resultatet. Dens opnåelse er et spørgsmål om tid.
Du kan ikke håbe på alt på én gang. Effektiviteten af et stift drikkekostsystem afhænger af et stort antal personlige fysiologiske faktorer i kroppen, herunder basalmetabolismens hastighed. Konsekvent afgiftning, normalisering af mave-tarmkanalen og metabolisk forbedring vil betale sig. Det vigtigste er at overholde en diæt, der bevarer harmonien i silhuetten.
Ugentlig menu
Den omtrentlige syv-dages diæt gives i en daglig dosis, hvoraf hver er opdelt i 5 måltider:
- Dag 1:vegetabilsk bouillon (200 g), friskpresset frugtsaft, yoghurt, kaffe.
- Dag 2:bouillon (200 g), friskpresset grøntsagsjuice, te, yoghurt.
- Dag 3:vegetabilsk puré (200 g), yoghurt, vegetabilsk smoothie, kaffe.
- Dag 4:fedtfattig fiskevæske (200 g), friskpresset grøntsagsjuice, kefir, te.
- Dag 5:vegetabilsk bouillon (200 g), yoghurt, smoothie, kompot, te.
- Dag 6:fedtfattig kød bouillon (200 g), friskpresset frugtsaft, kefir, kaffe, frugt.
- Dag 7:grøntsagssuppe (200 g), kartoffelmos, kompot, te.
Drikkekost i en måned
Det efterfølges af dem, der tidligere sad på væsker i en uge eller to uger og allerede er vant til en sådan diæt. Professionelle rådgiver at undertrykke sult ved hjælp af tykke vegetabilske supper med fisk og kød og sørg for at følge drikkeordningen - mindst 2 liter regelmæssigt vand om dagen, og det daglige fødeindtag bør ikke overstige 1400 - 1500 kcal.
At drikke en månedlig diæt hjælper med at reducere kropsvægten betydeligt og forbedre kroppens sundhed. Hjælper med at rense nyrerne og galdeblæren, normaliserer fordøjelseskanalen, milten, levervævet, hjertemusklen og åndedrætssystemet. Følelsen af døsighed, apati og sløvhed erstattes gradvist af lethed og øget effektivitet.
Afslutning af drikkekosten
Udgang fra drikkekosten spiller en absolut nødvendig rolle i faste, fordi den skal passere glat for at undgå skadelige konsekvenser for kroppen, fordi dette er dens "anden fødsel". Især hvis du har en diæt i 14 til 30 dage, og risikoen for udmattelse er tæt.
En organisme, der allerede har glemt fast mad, tager dobbelt så lang tid at vænne sig til den. Så hvis du har været på diæt i 30 dage, er udbyttet 2 måneder.
- Indfør flydende morgenmadsprodukter i uge 1, og øg dosis gradvist.
- Drikker stadig middag i anden uge, men til morgenmad kan du lave et æg, en lille ostesandwich.
- 3. uge - korn til morgenmad, men frugt og grøntsager er allerede tilgængelige til middag.
- 4. uge - kød er allerede tilgængeligt! Fisk, oksekød, kylling i første omgang i små mængder.
- 5. uge er, når du begynder at spise normalt, kun en gang om ugen, skab en fastedrikkedag. I den næste ubegrænsede periode skal du sørge for at fjerne overdreven forbrug af slik og salt, mel og fedt. Og vigtigst af alt, drik rigeligt med vand.
Hvor meget kg kan du tabe
Slutresultatet afhænger af flere grunde:
- hvor længe bliver du på denne diæt;
- hvad og hvor meget du drikker;
- hvad er vægten, inden du begynder at tabe;
- hvor meget fysisk aktivitet i løbet af dagen.
I gennemsnit mister kvinder op til 1, 5 kg om dagen. Hvis du fortsætter kurset i 3-4 uger, kan du i denne form miste op til 15-20 kg. Men resultatet er direkte proportionalt med startvægten: jo fyldigere en person, der er begyndt at tabe sig, jo mere ”taber han”.
Hvor meget vægt kan du tabe om en uge
Ugentligt resultat afhænger også af startstatistik. Normalt observeres det mest overvældende negative i diætets 1. uge. Kan nå 5-6 kg på 7 dage! I de følgende dage falder vægten langsommere, hvilket er berettiget ved omstrukturering af kroppen og tilpasningen af stofskiftet til den nye diæt.
Varighed uden sundhedsskade
Hvis du er bange for dit helbred og ikke ønsker at tage risici, betyder det ikke, at en drikkekost er helt kontraindiceret for dig. Du behøver ikke nøje at overholde reglerne i en måned eller en uge.
En kort periode med afholdenhed fra faste fødevarer er ikke skadeligt for dit helbred, så du kan teste din styrke i 2-3 dage. Tro mig, dette er nok til at føle mig lettere og slippe af med 2-3 kg ballast.
Da kroppen er markant begrænset i ernæring, er det nødvendigt at tage et vitaminkompleks og ernæringstilskud i hele kosten. Ellers vil dette maraton ende med en alvorlig vitaminmangel og de problemer, der er forbundet med det.